フィールサイクル
健康や美容への意識が高い人々の間で密かにブームとなっている、暗闇バイクエクササイズフィールサイクル(FEELCYCLE)！
元々はアメリカ・NYのセレブたちからブームがおきたもの。まるでクラブのような雰囲気の中で、ノリノリでトレーニングを行える為、クラブ代わりに通う音楽好きも続出中！
まだフィールサイクルを体験したことのない方達の為に、その特徴や効果をご紹介します。
フィールサイクルは、暗いスタジオでフィットネスバイクを使用したバイクエクササイズを行うこと。
「暗闇バイクフィットネス」「ハイテンション系」と称されることもある様に、まるでクラブにいるような薄暗い空間の中、大音量の音楽に合わせてバイクエクササイズをするという、全く新しい形のフィットネスなんです。
インストラクターに合わせて声を出し、45分間ひたすらバイクを漕いだり、ダンベルやチューブを使用した筋トレをしたりと日本各地で盛り上がりをみせています！
暗闇だから、周りを気にしなくていいという所がポイント。鏡の前でダンスをしたり、周りのストいる人を気にして、恥ずかしくなったりした事はありませんか？でも暗闇だから、そんな事を気にする事もないんです！人の目を気にせず、自分の動きに集中できるフィールサイクル。日本人にはもしかしたらピッタリのフィットネスなのかも？
インストラクターがペダルの回転数や負荷、立ちこぎや、上半身の動きも含めた運動内容をちゃんと指示してくれるので、初心者でも安心です。
暗闇のなか、最先端の音楽にのってひたすらフィットネスバイクのペダルをこいでいきましょう。
フィールサイクルの効果は？
有酸素運動と筋トレの両方の要素を組み合わせたフィールサイクルのバイクエクササイズは、45分のレッスンでなんと約800kcalを消費することができるんです！
バイクで主に使う足の筋肉は体のなかでも大きな部分を占めるため、動かすことで大きなカロリーを消費します。
フィールサイクルのプログラムは、効率的に脂肪燃焼が行えるように設計されている為、レッスンを続けていくことで筋肉量が増え、基礎代謝が上がって太りにくい体を作ることができます。
また、45分のレッスンで相当量の汗もかく為、デトックス効果も！大量の発汗によって、体の中に溜まった老廃物や毒素を排出でき、むくみ解消や冷え性改善といった嬉しいさまざまな効果をもたらしてくれます。
ライブさながらの高揚感を楽しめるのが、フィールサイクルの魅力。大音量の音楽に合わせて踊るように体を動かしていると、日頃のストレスも吹き飛んじゃいます！
クラブで踊っているかの様な音楽
洋楽好きな人はもちろんですが、まったく聴いたことがなかったけど、フィールサイクルを通じて好きになったという人も。ただひたすら漕ぐだけ、というシンプルなフィットネスバイクの運動を、魅力あるレッスンにしているのが、この音楽なんです。
ヒップホップやロック・ソウル・レゲエ・EDMなど最新の音楽から懐かしい音楽まで幅広く流れます。クラブには行かないけど、まるでクラブで踊っているような感覚を持ちたい人にもオススメ。音楽ガンガンだと、辛い運動もあっという間に終わっちゃったりるんです。
バイクをこぐ速度を変えて体を動かしていくため、音楽もその速度にふさわしいものをいくつか組み合わせて構成されます。だからこそ楽しみながら運動が行えます。インストラクターはまるでクラブのDJ。英語混じりの指示を出しながら、音楽や照明、エクササイズの構成を行い、インストラクターごとに違う雰囲気を楽しめるので、最初は色々なレッスンに出てみて、好みのインストラクターを見つけるのが続けるコツです。
昔は筋トレにネガティブな意識もありましたが、最近は男性に限らず女性も筋トレを行う人が多くなりましたね。フィットネスのバリエーションもどんどんと広がってきています。
全身運動を行うことにより、脳内ホルモンの生成が促進され、その結果、不安感を解消したり、やる気が高まったりします。また、血流促進により脳が活性化し、集中力がアップするとも！ストレスが溜まっていたり、やる気が起きない時などは、体を動かしてリフレッシュをするのが1番です。一人きりのジムやエクササイズですとモチベーションを保ったり、行くまでにためらったりしてしまいますが、こんなハッスルできるエクササイズなら、行くのが楽しみになってしまうのでは？
複雑な動きがない分、頭をからっぽにして、音楽に合わせ体を動かすことに集中できます。したたり落ちるほどの汗をかきながら行うフィールサイクル。初心者でも、体を動かす気持ちよさを味わうことができるので、あなたも1度、体験レッスンに行ってみましょう！
