ダイエットの味方!アプリをうまく活用しよう

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 ダイエットを始めたくても3日坊主で終わってしまう人、多いのではないでしょうか。

一緒に頑張る仲間やライバルなどいればモチベーションに繋がりますが、1人だと心折れてしまう事もしばしば・・。今ダイエットに関するたくさんのアプリを味方につければ、次こそ頑張れるかも?!オススメのダイエットアプリをご紹介します。

うまく使用して、効果的・効率的にダイエットを!

食べたものや運動・体重を記録

ダイエットって、記録する事が意外ととっても重要なんです。

なぜなら、ダイエットの基本は、自分の1日の摂取カロリーと消費カロリーを把握すること。摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていれば、当然太ります。日々の体重や体脂肪だけでなく、食べたものや運動した内容を簡単に入力できて、可視化しやすい管理アプリは便利なダイエットの必需品。

初心者さんにまずオススメ。

おススメダイエットアプリ

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

ダイエット アプリ

毎日アプリで体重を記録する事。そうするとグラフ状にしてくれるので、成果が分かりやすくやる気に繋がる事間違いなし!

努力した結果が見れ、少しでも右上がりになってしまうと悔しく感じるので、モチベーションを高めることができます。

目標体重まであと○○キロと出るのも便利な点。

食事・運動管理系ダイエットアプリ

あすけん

ダイエット アプリ

日々の食べたものも簡単にカロリー計算してくれるレコーディングダイエットに最適なアプリ。カテゴリーの中から、自分がよく食べるものを先に登録しておける機能が便利。毎日、管理栄養士さんが画面に登場し、食事内容からのダイエットアドバイスをしてくれるのも励みになります。デザインはノーマルながらカラフルで、グラフやイラストが豊富。食事のバランス判定も適切です。

食べたいものの成分を把握!

カロミル

ダイエット アプリ

一般料理が約4000件、コンビニやチェーン店などの外食約1万5000件登録されていて、食べたもののメニューを登録するだけで、カロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物(糖質・植物繊維)食塩相当量を自動入力できる食事管理アプリ。写真を撮るだけでAIが画像認識してくれるシステムもかなり高度。チャートで現在の栄養バランスもひと目でわかるだけでなく、日常生活のカロリー消費量と比較して、オーバーしたかどうかも瞬時に把握できるのでモチベーションが保ちやすい!

運動系ダイエットアプリ

ゲーム感覚でトライできる、アプリになっています。

Gohobee(ゴホービ)

ダイエット アプリ

ひとりだとなかなかはかどらない運動も、アプリを開くワクワクがあれば頑張れるかも。デザインも可愛くて、アプリを使うのが楽しくなりそう。

女子が気にする腹筋に特化したトレーニングアプリで、お腹の上にアプリを置いて腹筋をすると、ゴホーニャという猫のキャラクター励ましながらカウントしてくれます。たった40秒なので、いつでもどこでも気軽に取り組めるところもポイント高め。 Gohobee(ゴホービ)との名の通り、頑張るとゴホーニャの着せ替えアイテムや壁紙がもらえたり、スクワットなど、腹筋以外のトレーニングもできるようになります。

食事+トレーニングアプリ

絶対やせる!

パーフェクトダイエット

ダイエット アプリ

アイコンからも分かる様に、中のデザインもかなりオシャレでスマートなトレーニングメニューのアプリ。 健康的に、無理なく痩せたい女子向けと謳っているだけあって、普段よく食べるものを中心としたメニューの糖質、カロリー表も充実。BMI診断が出来るので、身長と体重を入れれば、自分の体形が一般的にどのレベルかしる事が出来ます。イラスト付きトレーニングメニューも二の腕痩せからヒップアップまでパーツ別で検索しやすく、使いやすい。自炊に取り入れられる簡単低カロリーメニューのレシピもあります。

トレーニングイラストはステップ紹介ページにポップアップされるので、自分がイメージしたやり方が正しいかの答え合わせにも使えます。

簡単エクササイズで痩せる

3分フィットネス

ダイエット アプリ

1回3分のエクササイズメニューがセット数からレベル、部位まで、好みでカスタムできるトレーニングアプリ。正しいやり方を文字だけでなく、音声と可愛いレゴ風アニメーションでフォローしてくれるのでわかりやすいところがポイント。レベルはイージー、ノーマル、ハードと3種類ありますが、ハードは本気でハードなので気をつけて!ノーマルメニューを1週間続けるだけでも手ごたえありです。

誰もが知ってる?生理・排卵日予測生活管理アプリ

ルナルナ

ダイエット アプリ

どうせダイエットをするなら効果的なタイミングを狙って効率よく行いたいもの。そのためには、生理周期や生活リズムを管理してくれるアプリの併用がおすすめです。最適なダイエット時期を確認して効率的にダイエット!

生理、排卵日の予測ほか、日々の体調を記録・管理してくれるアプリとして妊活女子にも人気のルナルナは、生理周期から計算して、ダイエットをお休みしたほうがいい「体養期」と「やせ期」をお知らせしてくれる機能つき。しかも、何をしたらいいか、どんなダイエット法が有効かというメッセージも表示されます。

自分に合ったアプリを見つけて、ダイエットの味方に付けて今度こそダイエット成功!

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